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标题: 俯卧撑个数，反映你身体的健康情况，你达标了吗？ [打印本页]

作者: 华立乒乓607 时间: 2017-11-13 22:20
标题: 俯卧撑个数，反映你身体的健康情况，你达标了吗？
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原标题：俯卧撑个数，反映你身体的健康情况，你达标了吗？俯卧撑确实是一个既简单有效又快捷便利的健身项目，简单到几乎人人都做过！他主要锻炼的是胸大肌、肱三头肌、腹肌等肌肉群保洁服定做。经常做俯卧撑可以做俯卧撑还可以扩展肩部宝鸡衬衫定做，增强大臂，小腹，胸部的肌肉，使自己的形体更加的均匀挺拔。传统的俯卧撑，我们一般采取手距略宽于肩宽，这样便能更有效的训练到胸大肌。也可以把手距进行变化，窄于肩宽主要锻炼肱三头肌；双手撑在高处厦门制服定制，则主要锻炼下胸肌。俯卧撑运动是最容易锻炼的，而针对不同年龄层，一分钟内做俯卧撑的次数直接显示了你的身体素质和健康情况南京西服定做。以下是一组健身专家总结出来的俯卧撑与体质状况的对照表。如果你觉得普通俯卧撑已经不能满足你的需求了，那小编带来一套进阶的俯卧撑训练方案，保证把你的胸肌练爆！ 1、双手间距窄于肩俯卧撑 2、双手与肩同宽俯卧撑 3、双手间距宽于肩俯卧撑 4、手掌45度朝外俯卧撑 5、肘碰膝俯卧撑 6、撑地起跳俯卧撑看完以上6种俯卧撑后，想要试一试的朋友，可以将以上6种俯卧撑每个动作依次做12个惠州工服定做，做4个循环。动作之间没有必要休息郑州西服定制，做完一个循环后可以休息1分钟。做动作的过程中要严格按照以上要求去做，整套练习做完后你就能体会到胸肌被练爆的感觉。 -END- ▼返回搜狐工作服，查看更多责任编辑：
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